JAK 2

Niech się jeszcze wypowie tu ktoś bardziej doświadczony, ale ja podobnym planem ćwiczyłem i jak najbardziej efekty miałem. Musisz tylko pamiętaj o modyfikowaniu plany co 2/3 miesiące w zależności od tego czy możesz nadal progresować na tym planie żeby organizm się nie przyzwyczaił

Tu nie masz wyjscia z weglami. Jak np wyliczyłeś że potrzebujesz 2500 kalorii od tego odejmujesz (2 x masa ciała x 4 kalorie) to białko - ( 1 x masa ciała x 9 kalorii) tłuszcze i np pozostaje Ci 1000 kalorii czy 1000 / 4 kalorie to masz 250g węgli / na masę ciała i wyjdzie Ci ile będziesz miał na kg masy ciała

skakanka biegania nie zastapisz ale wiadomo lepszy rydz niz nic a co do biegania to duzo zalezy od twojego ciala ale chyba tak jak poprzednik 2-3x w tyg podtrzymasz kondycje

Micz wielkie dzięki za pomoc, zaczne łykac nolve tak jak radzisz. Zablokowany mocno nie jestem tylko jądra troche się skurczyły. Za 2 tyg zaczynam następny cykl a po nim konkretny odblok sog tylko nie wiem czy wejdzie bo mogłem już dawac

proviron moglby i teraz poprawic Ci samopoczucie ale jak za 2 tyg nastepny cykl to nie ma juz sensu sie bawic. pozdro.

Brałem w porcji z kofeiną , pobudzenie ok , choć bez szału , tak jak sama kofeina. Czuć fajne ciepło , sajdów brak , samopoczucie super , a co do palenia to napewno efekty bdb , zaczynałem od 9mg raz dziennie , potem 9mg 2 razy dziennie i kończyem 2x18mg , ogólnie jestem zadowolony , wiadomo że dieta itp to podstawa , jednak myśle że yoha znacznie [...]

za duzo srodkow jak na 2 cykl

siemka juz wam mowie sluchajcie ale nie spadnijcie z krzesla !!!! cwiczyl na silowni 2 mc i mial 35 cm w bicepsie wziol zrobil cykl na 800 metki !! i ma ok 41 cm ( pytalem sie jak zdrowie : on odpowiedzial [ " Czoje sie za***iscie w h*j zrobie se przerwe ok miesiaca i za***ie chyba jeszcze z 500 ) tak napisal !!!!!

zarazz obliczymy ;) Zmieniony przez - qweasd w dniu 2008-08-15 19:48:06 http://www.allegro.pl/item414703784_ostrowia_wpc_80_900g_super_bialko_najtaniej.html http://www.allegro.pl/item415469678_ostrowia_wpc_80_900gram_imperium_mocy.html OBCZAJCIE - to w koncu jedna porcja 30g to jest jedna lyzka czy 3 :/ poczytajcie co tam pisze w sposobie uzycia. [...]

Nie wiem o co chodzi z tą ankietą, nie wiem jak się robi. 2 lata temu miałem operacje na klatkę piersiową ,,metodą nussa". Płyta jest już wyjęta.

Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 191 Staż treningowy: brak Obwód pasa 90 Obwód klaty: 91 Obwód uda: 66 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak uczuleń i chorób Stan zdrowia: dostateczny Preferowane formy aktywności fizycznej: trening w domu/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] WAGA:93 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: duzo 6. DIETA: -białko: w normie -węglowodany: w normie -tłuszcz: w normie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Srodkow uzywalem takich jak enan susta prop cypionat omka deka dluga meta winstrol tren masteron 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: duza masa i dobrej [...]

Beta alanina kumuluje się w organizmie? Skąd taka teoria? Nie jest to prawda. Nie jest to witamina D3 żeby organizm kumulował zapasy w wątrobie, czy kreatyna którą może wysicić mięśnie. Dwa razy po 2,5 grama to jak najbardziej dobra opcja. Z reguły zaleca się w okresie okołotreningowym i tak będzie najlepiej. W dni wolne od treningów obojętnie [...]

[...] powtórzeń przerwa 120 sekund 4 seria = wyciskanie poziomo 3 powtórzenia przerwa 30 sekund wyciskanie skos 6 powtórzeń przerwa 30 sekund wyciskanie siedząc 6 powtórzeń przerwa 30 sekund Rozpiętki skos lub poziom 6 powtórzeń przerwa 120 sekund TAK WIĘC JAK WIDZISZ SERIE LICZYMY W PIONIE Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-01-27 23:02:11

jeszcze to; ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : ****STAN ZDROWIA***************************************** [...]

Odpowiadając na dalszą część pytania, trenuj brzuch co drugi dzień 3x tydzień, przykładowo 3 ćwiczenia (wznosy kolan, spięcia, i pełne wznosy tułowia na ławce skośnej) po 12-14 powtórzeń (przerwy do 45 sekund, ilość serii zależna od ciebie ale proponowałbym góra 2 na ćwiczenie). Jeśli jesteś na początku zabawy i jeszcze nie wyczuwasz dobrze pracy [...]

Ja na masie w tłusty czwartek odpuscilem calkowicie i wpadly 23 paczki, na redu zrobilem caly dzien cheat day pierwszy raz zjadlem tyle slodyczy w jeden dzien i wyj**ka. 2-3 dni i wracasz do stanu przed dnia oszukanego. Nie jestes zapewne zawodnikiem na szczeblu kulturystycznym wiec zjedz ile chcesz co chcesz i zyj jak czlowiek pozniej. Jeden [...]

Alien nie tak. Rower jak najbardziej ale nie codziennie intensywnie, jeśli już codziennie to raczej tak lajtowo, podobnie z basenem, rekreacyjnie bez zajeżdżania sie. Chodzi o to że przy długim inensywnym wysiłku aerobowym będziesz wszystko spalał i nici z masy. Trening masowy na siłowni jest niezbędny, coś musi pobudzać mięśnie do wzrostu, dieta [...]

Hmmmmm, dieta to nie jest takie proste w moim przypadku bo nawet jak bardzo się przykładałem do samego jedzenia ( 2 drugie dania w ciągu dnia ) to przyrost masy był znikomy.

To nie wiesz jak rozgrzewka wygląda? Wymach prawej ręki w przód i w tył lewa to samo. Wymachy 2 rąk przód w tył naprzemian. Wzmachy rąk w górę i na boki. Cos na nadgarstki. Na łokcie śmigła. Rozciaganie rąk. Skipy abc wieloskok na przemian na jednej skoki przeplatanka cos na kostki. Wzmachy nog przy drabinkach rozbiciaganie nog przebieszki na [...]